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遠距離恋愛からの結婚式準備など、20代女子のriwaが個人的な体験談を綴るブログ

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腕立てふせができない女子向け!二の腕痩せトレーニング動画まとめ

こんにちは!riwaです。


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わたしは隠れ肥満で、二の腕がたぷたぷとしているのが悩みです(>_<)


原因はまちがいなく腕の筋肉を使っていないことだと思います。


だから脂肪がつきやすいし、「腕立て伏せ」もほんとうにできません。


このまま放っておくとヤバイ…と思ったので、最近は二の腕の筋トレを頑張っています。


腕立て伏せができない人でもできる二の腕痩せトレーニング方法を見つけたので、この記事でご紹介します❤


  • 二の腕をすっきりさせたい…と悩んでいる方
  • 腕立て伏せが苦手でもできるトレーニング方法が知りたい方


にオススメの記事となっています。



非力女子でもできる二の腕トレーニング動画

YouTubeで「二の腕」と検索するとトレーニング動画がたくさんでてきます。


中でも「腕立て伏せができない私でもできた動画」を紹介していきます❤


5分でできる!ヨガ系筋トレ


5分で二の腕 ~手を振っても揺れません~


ヨガのインストラクターがアップされている動画です。


激しく動くのではなくじんわりと二の腕に刺激を与える運動で、ヨガと筋トレの中間ぐらいのしんどさの運動です。


座ったままできる運動だけなので、ストレッチ感覚で寝る前のベッドの上でもできますよ❤


たった5分の動画なので、習慣化しやすいです(・o・)!


10分で二の腕痩せ!女性向け筋トレ動画


【10分】二の腕痩せ!女性らしい華奢な腕に!二の腕振り袖撃退! | Muscle Watching


筋トレ講師の方がアップされている動画です。


10分間休むことなく動き続けるのでけっこうしんどいです(>_<)


でも、「腕立て伏せができない女子向けに考えた筋トレレッスン」だそうで、たしかにわたしでもできます!


しんどいけど非力でもなんとかついていけるレベルです。


程よい負荷で、「これは毎日続けたら二の腕がすっきりしそう…!」と頑張れます❤


腕立て伏せ並みにしんどい二の腕筋トレ動画


【10分】二の腕部分痩せ!1日10分で1ヶ月で成果が出る!筋肉痛以外の日は毎日やろう!


こちらもさっきと同じ方がアップしている筋トレ動画❤


「腕立て伏せができない人向け」と動画のなかで言われているのですが、正直腕立て伏せ並みにしんどいです(>_<)笑


「さきほど紹介した動画が物足りない…」というに方だけ、オススメの動画です!


二の腕痩せトレーニングにヨガマットがあると便利

今回紹介した3つの動画には、ダンベルなどの筋トレ器具はいっさい登場しません。


YouTubeを見るスマホやパソコン・タブレットさえあれば今すぐ始められます❤


でも、ヨガ動画以外は四つんばいになる姿勢をとるトレーニングがあるので、ひざが痛くならないようにヨガマットがあると便利です。


布団の上でもできないことはないですが、体が沈んでしまい、姿勢をキープしにくいです(>_<)


安いものだと2000円程度で買えるので、一度検討してみてください。

まとめ

腕立てふせができない女子でも頑張れる、「二の腕痩せトレーニング動画」をまとめました。


「筋トレ◎回頑張る!」と決めても途中でだらけてしまいがちなので、「トレーニング動画1本」と決めて頑張るのがおすすめです❤


わたしはなるべく10分の筋トレ動画でトレーニングするようにして、どうしても時間がなくてできない日は5分のヨガ動画…と使い分けています(・o・)❤


二の腕痩せはまだ実感できていないのですが、コツコツ続けることが大事かなと思うので、気長に続けていきます。


みなさんも、できそうなことからはじめてみてくださいね!


腕立て伏せができなくても、二の腕痩せは実現できるはずです❤


二の腕痩せに興味がある方におすすめの記事

www.oboregoto.com
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